sfd kreatyna

Mam pytanie odnosnie prawidlowego rozplanowania subplementow. Aktualnie biore: SFD Mass Activator Olimp Carbonox Activlab Creatine Powder Activlab BCAA XTRA Pytanie jak to rozlozyc w ciagu dnia. Poczytalem troche ale tez nie jestem pewien. Obecnie jest tak: W DT Na czczo 5g Kreatyny Sniadanie Drugie sniadanie SFD Obiad 30 min przed silowania [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien52.png Wypiska dziś na szybko, jestem troche przemęczony,niewyspany... Chciałem to zrobić wcześniej ale coś forum nie prażyło Po wczorajszej piłce troche mnie nogi bolały dlatego dziś zrobiłem plecy + tricepsy Tak jak planowałem tak zrobiłem Martwy 5x160kg Troche ostatnie dwa powtórzenia dociągane ale poszło. [...]

[...] jest już po 15-20 minutach. Spożycie serwatki bogatej w BCAA odpowiednio wcześniej (30-40 minut) da nam podniesiony poziom aminokwasów we krwi. Dodatkowo: http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html BCAA mają tyle zalet, ile z grubsza kreatyna. Mimo dobrej literatury, wszyscy zgodzimy się, że spożywanie [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien51.png Nie ma tragiedii Banan z tą siłą na poziomej, ważne że magiczna bomba lata :-D Ja pewnie też powymieniam ćwiczenia jak zaczne/zaczniemy redukować :-)) Tak jak pisałem dziś tylko lekkie aero, swoje wybiegałem więc było ok. Jutro w planach całe nogi... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak [...]

Witam. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki dobierasz w zależności od braków w [...]

[...] po Mutancie to ponoć norma. Więcej prostych węgli niechiałbym stosować. Coś skrobiowego, ale mało co trawię z tego. No pszenica Durum jak Cię mogę. Miałem też Promix, który też ma soję i się średnio trawił. Muszę zapdoać jednak sfd econo bo inaczej się zamęczę i nic z tego nie będzie znów. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-17 08:10:40

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien50.png Mija 50 dzień testu, siła cały czas do góry - aż żal będzie wchodzić na redukcje/rekomp bo jak wiadomo zawsze sił będzie troche mniej. Zamknęli nam jedną siłownie dzisiaj tam gdzie są same maszyny i na drugiej z wolnymi ciężarami było przez to mrowisko. Nie było czym oddychać. [...]

[...] protein plus - 750g Ale myslałem tez nad tymi prosze o porady i czy wgl bialko i kreatyna to dobry wybor zeby to co spompuje po cyklu nie spadlo ? Reszta bialek http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html [...]

kreatyna, beta alanina w te celuj Kreatyny mono: BA Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-16 13:22:18 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-16 13:23:06

[...] moj post w linku u dolu) 4-6 tygodni przyjdz,napisz,jak idzie i wtedy dostaniesz cos bardziej powaznego. 2 treningi w tygodniu-najlepiej w inne dni,niz SW. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zażywane suplementy: Kreatyna, BCAA ZARTY!!!!! jestes na samiutkim poczatku. ogarnij troche swoj chaos. wejdz na [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien48.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien49.png Weekend minął na spokojnie Zregenerowałem się dobrze więc jutro licze na kolejny dobry trening. Supli już praktycznie nie mam, jedynie resztki które pewnie wyjem w tym tygodniu. Podsumowanie planujemy dać ok środy/czwartku chyba że Banan będzie chciał wcześniej - mi [...]

[...] Też jestem za tym. Są dwie firmy które już doszły do tego wniosku i z powodzeniem działają. mozna wiedziec jakie to firmy? sam szukam supli bez wypelniaczy znam carboplus universala, ale nawet w sklepie sfd niedostepne... do tego bcaa czyste to tylko w kapsulkach mozna spotkac z kreatyna akurat nie problem czysta - wiele firm ma czysta creapure

[...] stężenie jest już po 15-20 minutach. Spożycie serwatki bogatej w BCAA odpowiednio wcześniej (30-40 minut) da nam taki sam poziom aminokwasów we krwi. Dodatkowo:http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html BCAA mają tyle zalet, ile z grubsza kreatyna. Mimo dobrej literatury, wszyscy zgodzimy się, że spożywanie [...]

robiłeś cykle po 3 tygodnie? odpocznij sobie od kreatyny z miesiąc i rusz z kreatyną + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html cykl zrób 8-10tyg

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien47.png Banan najadłeś się smakołyków przez święta to apetyt się pogorszył :-)) Dziś był trening pleców Dałem ciągi jako 1 cw i faktycznie nie było tak źle później (coby ronie nie marudził że go w oczy kole%-) ) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png plecy mc - 6x60/6x80/6x100kg/6x120kg/5x150kg drążek - [...]

[...] jest :( ).Chciałbym was prosić Forumowicze o pomoc w stworzeniu/zmodyfikowaniu mojego planu ćwiczeń dla mnie, tudzież zasugerowaniu jakiejś diety. Przeglądałem http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html świetny poradnik, brawa dla osoby tworzącej to "cudo" :). Wiele się dowiedziałem, jednakże pozwoliłem sobie poprosić [...]

[...] x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 + lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Twoja suplementacja z kreatyna i spalaczami bym się wstrzymał.

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien46.png Prosatan Wiem że to nie boli, jednak większość z nas forumowiczów(amatorów) ma problem z jakąś partią. Jeden narzeka na łapy, drugi na plecy a ja narzekam na nogi %-) Teraz trening jest dobry więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Dzień zleciał szybko. Dziś musiałem zrobić dwójki i czwórki razem ponieważ [...]

[...] w stałej suplementacji moze byc jałcan ale wzioł bym mono 3 gramy dziennie( stała suplementacja) retencja bedzie minimalna - carbo po treningu polecam to z leucyna od sfd -białko w ramach uzupełnien braków w diecie - jak masz nadmiar PLN mozesz zainwestowac w glutamine 30g dziennie to min ona niedziała ze siła czy nie wiadomo co tak jak [...]

[...] izotoniki, l karnityna (na poprawe kondycji , nie spalanie tłuszczu ;-) ) witam.min., tu masz ciekawy art. pomoze Ci zrozumiec przydatnosc poszczegolnych supli, http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html pozniej mozna cos bedzie wybrac w zaleznosci od tego ile zdecydujesz sie zainwestowac odstatecznie ;-)